Caminhada
rápida de 2h 30 por semana reduz em 25% risco de depressão.
Trabalho publicado dias atrás na revista ‘JAMA
Psychiatry’, analisou 15 estudos envolvendo mais de 190.000 pessoas para
determinar quanto exercício era necessário para reduzir a depressão.
Adultos que fizeram atividades equivalentes a uma hora e 25
minutos de caminhada rápida por semana tiveram um risco 18% menor de depressão
em comparação com aqueles que não se exercitavam, segundo o estudo.
Subir para um “volume de atividade equivalente a 2 horas e meia de
caminhada rápida por semana foi associado a um risco 25% menor de depressão”,
disseram os autores do estudo.
Os benefícios foram mais fortes quando uma pessoa deixou o sofá
para adicionar movimento ao dia, disse o estudo.
No entanto, o exercício acima
dos níveis recomendados não forneceu nenhum benefício adicional.
ISTO É