Glúteos fortes garantem equilíbrio corporal e envelhecimento saudável

• Longos períodos sentado enfraquecem a região e levam à síndrome do bumbum morto
• Pontes, agachamentos e levantamento terra são exercícios mais recomendados

Especialistas estão descobrindo cada vez mais que ter um posterior poderoso não é apenas uma questão de ficar bem de jeans. 

Os glúteos são os maiores músculos do nosso corpo e estão intimamente ligados à estabilidade, ao equilíbrio e ao envelhecimento saudável. 

Os glúteos agem como amortecedores quando caminhamos ou subimos escadas, e desenvolver um bumbum forte pode ajudar a prevenir e controlar dores nas costas em qualquer idade e reduzir o risco de quedas em idosos.

"Os glúteos são muito importantes" para uma vida independente, diz Theresa Marko, fisioterapeuta em Nova York e professora adjunta de fisioterapia na Universidade Touro. 

"Você quer sair do metrô? Você quer se levantar do vaso sanitário?"

Longos períodos sentado são ruins para todo o corpo, mas podem enfraquecer os glúteos em particular, levando ao que é chamado de síndrome do bumbum morto. 

Apesar disso, muitas pessoas negligenciam esses músculos em seus treinos, diz Sandor Dorgo, professor de cinesiologia na Universidade do Texas em San Antonio, acrescentando que é especialmente importante para pessoas mais velhas focar na parte inferior do corpo.