Como adotar uma mentalidade voltada para a atividade física

• Foco em prazer e convívio reduz faltas em aulas, aponta estudo
• Pequenas mudanças na rotina ajudam a tornar o movimento automático

Se você tem um trabalho que o obriga a ficar sentado diante de uma mesa a maior parte do tempo, talvez se sinta rígido e exausto ao fim do expediente.

Nesse momento, "pode parecer difícil demais reunir energia para depois ainda ir se exercitar", diz Danielle Boles, psicóloga comportamental que estuda o impacto da mentalidade sobre o comportamento. Mas e se fosse possível inverter esse estado de espírito?

"A outra mentalidade seria: ‘Passei o dia inteiro sentado, mal posso esperar para me movimentar’", diz Boles. Em ambos os casos, acrescenta, a situação é a mesma —só muda a maneira de encará-la.

A mentalidade com que você encara o exercício realmente importa. Um simples ajuste pode ser um passo importante para que você passe a se exercitar com regularidade.

Em um estudo publicado em 2021, Boles constatou que pessoas que estavam começando uma aula de exercícios e foram orientadas a se concentrar na diversão, no relaxamento e na conexão social tinham menor probabilidade de faltar do que aquelas que receberam apenas informações gerais sobre recomendações de saúde pública relacionadas à atividade física.