Pausa no uso das redes sociais reduz sintomas de ansiedade e depressão.

 Um estudo publicado na JAMA Network Open mostrou que uma PAUSA de UMA SEMANA nas redes sociais pode melhorar a SAÚDE MENTAL de jovens adultos. 

A pesquisa acompanhou 295 pessoas entre 18 e 24 anos que REDUZIRAM o uso de Instagram, TikTok, X, Snapchat e Facebook de quase duas horas por dia para cerca de 30 minutos.

Os resultados foram expressivos: 

✅ ANSIEDADE caiu 16,1%, 

✅ DEPRESSÃO 24,8% e 

✅ INSÔNIA 14,5%, com efeitos ainda maiores entre participantes que já apresentavam depressão. 

✅ A SOLIDÃO, porém, não mudou, indicando que as redes podem ter papel positivo na CONEXÃO SOCIAL.

Segundo os pesquisadores, os BENEFÍCIOS parecem estar ligados à redução de COMPORTAMENTOS problemáticos como USO COMPULSIVO e COMPARAÇÃO social. Apesar disso, o estudo não teve grupo de controle, o que exige cautela na interpretação.

Pausas podem ajudar, especialmente entre jovens com depressão, mas não substituem tratamento médico e seus efeitos dependem de mudanças sustentadas no uso digital.