Alimentação, sono e exercício são 3 pilares de vida longa, diz estudioso

‘Chegar aos 100 anos será algo cada vez mais comum’

Alimentação, sono e exercício são 3 pilares de vida longa, diz estudioso

‘Chegar aos100 anos será algo cada vez mais comum’.

Chegar aos 100 anos(de preferência com a saúde plena) poderá deixar de ser raro e quase inalcançável para se tornar algo “totalmente razoável” nas próximas décadas.

A previsão foi feita pelo pesquisador ítalo-americano Valter Longo, gerontólogo em entrevista exclusiva ao Estadão no início de novembro, durante sua passagem pelo Brasil, onde esteve para participar de evento promovido pelo Instituto Vencer o Câncer.

O que mais chama a atenção na previsão de Longo, no entanto, é o caminho que ele acredita ser o mais viável para tornar-se um centenário: nada de biohacking ou tratamentos malucos para reverter o envelhecimento das células; alcançar os 100 anos será mais factível para quem seguir recomendações baseadas na ciência em três pilares bem conhecidos do público geral: alimentação, exercício físico e sono.

Longo ficou mundialmente conhecido ao publicar o livro A Dieta da Longevidade, no qual promove um plano alimentar baseado majoritariamente em vegetais, grãos integrais, leguminosas e gorduras saudáveis, com pouco peixe  e mínima carne vermelha.

Claro que os avanços da Medicina terão um papel importante na conquista de uma maior longevidade, já que novos medicamentos e vacinas podem prevenir epidemias e curar doenças potencialmente fatais, mas, para Longo, medicamentos e tratamentos caros, sem a adoção de um estilo de vida saudável, poderão trazer mais anos de vida, mas não necessariamente mais anos com saúde e autonomia.

O gerontólogo alerta que, embora haja cada vez mais evidências científicas sobre a importância da alimentação, da atividade física e do sono para a longevidade, poucas pessoas adotam esses hábitos de forma permanente.

“Muitas das coisas que menciono sobre estilo de vida estão começando a ter consenso. A maioria das pessoas diz: ‘Sim, é isso que você deve fazer’, mas ninguém faz. 

Então acho que, para o grupo que seguir isso, atingir uma média de 100 a 110 anos será algo totalmente razoável.

O resto terá sorte se chegar aos 80 anos.

Valter Longo é biogerontologista e diretor do Instituto de Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia e autor, entre outros, do livro ‘Dieta da Longevidade’.